- SÉ MEJOR MÚSICO -

PREPARA TU CUERPO

Descubre la nueva forma de entrenamiento musical y aprende a tocar sin dolor

Tu Preparadora Física Musical

CAMILA PÉREZ PITTALUGA

De músico a músico: ¿Qué es lo peor de tu profesión? ¿Cuál es tu mayor miedo?

LAS LESIONES. Eso me respondéis la mayoría. Como es lógico, al igual que tú, yo padecí lesiones durante mi carrera musical. Compaginé estos estudios en el Conservatorio Profesional de A Coruña con mis entrenamientos diarios de Taekwondo y Gimnasia rítmica.

A dos años de mi recital, aumenté mis horas de estudio con la flauta y empecé a tener molestias en la espalda, los antebrazos y la boca. Hasta ese momento he de decir que no había tenido ningún tipo de lesión, con lo cual ignoré esas señales de dolor.

Sin embargo, cuando me planteé la pregunta: ¿Por qué no sufrí ninguna lesión durante mis años en el mundo del deporte, cuando a veces entrenaba más de 4 horas al día? ¿Cómo era posible que en menos de dos meses musicales intensos sufriera más que en toda mi vida deportiva?

¿Qué estoy haciendo mal? ¿Qué se me está escapando? ¿Por qué me duele tanto si estoy bien preparada físicamente?

Y esa última pregunta lo fue todo. Por fin lo entendí. Entendí qué es lo que me estaba pasando. Qué es lo que te está pasando. Qué es lo que nos pasa a los músicos.

La preparación física MUSICAL no existe. 

Preparación física musical

Trabajo 100% personalizado: dependiendo de tu edad, tu instrumento, tus lesiones, tus horas de estudio y tus objetivos como músico se te planteará un tipo de entrenamiento u otro.

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Disfruta al máximo de tu profesión

Imagina poder tocar para tu familia en tu 70º cumpleaños. Los músicos podemos disfrutar de una larga carrera mientras esté libre de lesiones.

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Los 3 Mejores Consejos para No Sentir Dolor al Tocar

Sí. Solo 2 minutos. ¿Para qué? Para entrar el calor y preparar tus músculos. Considérate un deportista musical. Al igual que los deportistas (sean amateurs o profesionales), tú deberías calentar. Nada del otro mundo: empieza con tus dedos, ábrelos y ciérralos con fuerza; luego con tus muñecas, muévelas en círculos de forma lenta; haz círculos con tus hombros, hacia delante y atrás; mueve el cuello hacia arriba-abajo y de lado a lado; redondea tu espalda y ponte muy derecho echando los brazos hacia atrás…aunque te parezca nada, esto te va a ir creando el hábito de calentar. Y mejor 2 minutos que nada 🙂

Una de las formas para evitar que los deportistas se lesionen, es establecer un adecuado ritmo de trabajo – descanso. Como músico, si tocas todos o casi todos los días, has de tener en cuenta que cogiendo tu instrumento durante apenas una hora seguida sin descanso, pueden aparecerte lesiones que tarden mucho tiempo en desaparecer. Por eso, lo mejor es tocar de forma inteligente. ¿Pasajes duros e intensos? De 15 a 20 minutos y descansas 5. ¿Pasajes de calentamiento tocando de forma suave y cuidando tu postura? 30 minutos y descansas 5. 

El concepto de estirar activamente lo veremos con más calma en otros artículos. Quédate con que si yo te dijera ahora: “abre los dedos de tu mano” estarías estirando activamente, mientras que si te digo: “apoya tus manos sobre la mesa con los dedos abiertos y echa el peso hacia delante”, estarías estirando pasivamente. Así que, si tocas el violín, puedes inclinar tu cabeza hacia la derecha (oreja derecha busca tu hombro derecho), y tu nariz mira hacia el frente, para soltar esa musculatura izquierda de tu cuello que está sujetando tu violín. Si tocas la flauta, hazlo hacia el otro lado. 

Lesiones más comunes según los tipos de instrumentos:
¿cuál es el tuyo?

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