Lesiones de los
Pianistas

Quiero que leas esta frase con mucha atención: LA MAYORÍA DE LAS LESIONES MUSCULARES QUE SUFREN LOS PIANISTAS SE PUEDEN PREVENIR. 

A diferencia de los instrumentistas de Viento MaderaViento Metal y Cuerda (que abarcan varios instrumentos), aquí solo hablaremos de las lesiones que sufren los pianistas.

¿Dónde sueles tenerlas?

1. Espalda. De ahí que tengas que cuidar mucho tu postura…¡y tener un buen sillín!

2. Manos. ¿Lógico? Igual te sorprende de dónde puede venir el dolor.

3. ¿LA SOLUCIÓN? Muy fácil. Descúbrelo al final del artículo.

4. Tipos de sillines y precios. ¿Con cuál te quedas?

piano de cola profesional y sillín regulable

ACLARACIONES:

* Todo lo que se escribe aquí es meramente informativo. No te estoy incitando a que auto-diagnostiques. Simplemente quiero que sepas los riesgos de tu profesión y mi intención es enseñarte las principales lesiones que sufren los pianistas.

* Mi trabajo es que comprendas que la PREPARACIÓN FÍSICA MUSICAL es necesaria si quieres llegar a ser un buen músico y poder disfrutar de tu profesión. La inmensa mayoría de las lesiones de los pianistas y del resto de los músicos SE PUEDEN EVITAR con un buen ENTRENAMIENTO. Piensa que tus dolores no vienen de una enfermedad o una patología, sino por un mal uso y sobreuso de tus músculos. Si consigues prepararlos correctamente para la acción que vas a realizar (tocar), corregir malas posturas y sustituirlas por otras que te eviten dolor (y lesiones), además de ser más feliz (porque estar mal amarga a cualquiera), conseguirás ser mejor músico.  

1. LESIONES DE LOS PIANISTAS

Lesiones de los pianistas en la espalda

* Alta y media

– Cervicalgia /dolor cervical): normalmente lo tendrás por tu mala postura al tocar y también por contracturas que te están generando tensión en esta zona. Si adelantas tu cabeza al tocar el piano, si subes los hombros o si no mantienes tu columna en una posición neutra, es posible que sufras dolor cervical. 

Dorsalgia (dolor dorsal): si tu postura es incorrecta, seguramente partirá de tu zona lumbar (cadera en retroversión). Lo más común es que si tu espalda está redondeada en tu zona baja también lo esté en tu zona media (dorsal) y esto te provocará dolores. Además, si tienes tu espalda con esta forma en “C”, tus ojos querrán mirar hacia arriba para mantener la vista al frente, manteniendo una posición…digamos que no muy bonita a la vista (y muy perjudicial para ti):

lesiones de los pianistas debido malas posturas como glenn gould

Glenn H. Gould fue un gran pianista e intérprete de las obras de Bach (entre otras), pero su postura al tocar no era la más adecuada (ni su sillín). Por supuesto sufrió muchos dolores de cuello, espalda, manos y dedos.

* Baja

Lumbalgia (dolor lumbar): hablaremos más a fondo de esta lesión en futuras entradas, debido a la frecuencia con la que los músicos y los pianistas la soléis padecer. Aquí simplemente quiero que sepas que una buena posición de tu columna parte de tu cadera junto con tu zona lumbar. Todo tu cuerpo está unido, y si este eslabón falla, el resto también (zona dorsal y cervical). Tú, al igual que los guitarristas y otros instrumentistas, debido a las largas horas que pasas sentado (bien sea en tu centro escolar, en tu trabajo o tocando el piano), estás expuesto a muchas lesiones que se asocian con malas posturas. Así que ya sabes: ¡a cuidarla y a mantenerla activa!

* Cuidado* –  ten en cuenta que mantener una mala posición de tu espalda durante muchas horas al día y durante muchos años, puede provocar la aparición de una hernia discal. De ahí la importancia en que cuides tu columna, fortalezcas tus músculos de una forma correcta y guiada, y seas plenamente consciente de tu cuerpo  sabiendo cómo está y qué tensiones estás generando en cada momento. Esto que parece difícil, es posible con una buena preparación física musical. 

una de las lesiones de los percusionistas es el dolor lumbar

Lesiones de los pianistas en las muñecas y dedos

Tendinitis: el tendón se inflama y suele producir dolor. Hay varias fases de la tendinitis, pero piensa que si mientras tocas tienes dolor y desaparece cuando dejas de tocar puedes estar en la primera fase (o fase aguda). Aquí es muy fácil recuperarse pero es importante que escuches a tu cuerpo y no te “hagas el duro” e ignores el dolor, ya que fácilmente se puede agravar. Normalmente en los Pianistas se produce en las muñecas y en los dedos. 

Si dejas que la tendinitis en su fase aguda avance, puedes llegar a tener tendinosis  (que es la degeneración de ese tendón o tendinitis en su fase crónica). Aunque la tendinosis para nada signifique que la lesión es irreversible, sí es mucho más compleja su recuperación. De ahí que si el dolor persiste unos días, seas capaz de reconocerlo, te salte la alarma y visites a tu médico.

Síndromes debidos a la compresión de un nervio

Síndrome del túnel carpiano: se produce cuando existe una presión continua sobre el nervio mediano. Piensa en tu muñeca, en lo estrecha que es. Cuando los tendones que están a esa altura se inflaman (y al hacerlo aumentan de tamaño), comprimen el nervio. El nervio mediano proporciona sensación y movimiento al lado de la mano donde se encuentra el dedo pulgar. Esto incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, y parte del dedo anular.

Seguramente lo hayas adivinado: produce dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca. Esto puede ser debido a varias cosas: a la gran cantidad de movimientos repetitivos que realizas con tu muñeca y con tus dedos al tocar y; al estrés y tensión con la que tocas.

el sindrome del tunel carpiano es una de las lesiones de los pianistas mas comunes

Atrapamiento del nervio cubital: se produce cuando existe una compresión del nervio cubital. Este nervio da sensación al dedo meñique y a la mitad del dedo anular; también controla la mayoría de los músculos pequeños que controlan los movimientos finos (como tocar un instrumento), y algunos de los músculos más grandes del antebrazo que tienen que ver con la sujeción fuerte. En el caso de los pianistas, puede ser debido a una mala postura al tocar, a que fuerzas los movimientos de tu muñeca o a contracturas que están presionando el nervio cubital. En el caso de los instrumentistas de viento madera y cuerda sí que puede ser debido a que agarran el instrumento con demasiada fuerza.   

Ganglión

Es un quiste, un bulto que suelen aparecer en el dorso de la mano y dentro tiene un líquido gelatinoso. No se sabe muy bien por qué se forman, aunque se cree que se producen cuando el tejido que rodea una articulación o un tendón se sale fuera de lugar.  
ganglion en la muñeca que puede ser una lesion de los pianistas

3. SOLUCIÓN PARA LAS LESIONES DE LOS PIANISTAS

Si ya has leído la página PREPÁRATE sabrás por qué la PREPARACIÓN FÍSICA MUSICAL es la mejor SOLUCIÓN para prevenir todas las lesiones que has visto. Como podrás observar, tú, el músico, no vas a librarte de estos problemas…¡ojalá que sí! Pero la realidad es clara: la mayoría de los músicos sufrimos lesiones musculoesqueléticas, de un tipo u otro, con más dolor o menos dolor. Por desgracia, todavía hay muchos músicos que no se ven como deportistas del arte. Hasta que no se den cuenta de que hay que hacer ejercicios preventivos, de calentamiento, de estiramiento y de fuerza, específicos para cada instrumento e intérprete, no van a avanzar y seguirán sufriendo lesiones que se pueden PREVENIR con un buen programa de entrenamiento. Si quieres saber más sobre los programas que ofrezco haz click en el botón y descubre cuál es el mejor para ti.

Sillines para el piano

Como ya te he comentado antes, tu espalda es una de las zonas que más sufre, por eso además de hacer estos ejercicios, asegúrate de tener un buen sillín que sea regulable y se adapte a ti. Recuerda que es el instrumento el que se debe adaptar a ti y no al revés; y en este caso, es el sillín el que cumple esta función; por eso ha de ser bueno y adaptable para que no sufras en exceso y minimices la incidencia de lesiones. 

Te dejo aquí varios sillines con precios distintos para que les eches un vistazo y elijas. Todos los que te dejo aquí son regulables porque me parece la condición nº 1 que ha de cumplir un buen sillín. Te recomiendo que compres uno que te vaya a ser cómodo y en estos casos, yo prefiero calidad antes que estar incómoda ya que pasarás muchas horas sentado delante del piano. Además, ya en nuestro día a día pasamos DEMASIADAS horas sentados y recuerda que a tu espalda no es algo que le haga mucha gracia. 

Tipos de sillines y precios

– Homcom Banco de Piano (85€): de las mejores opciones para sentirte cómodo. Tiene un compartimento para guardar partituras que me parece un extra bastante bueno. Para subirlo o bajarlo, mejor que lo hagas levantándote del asiento para no forzar el mecanismo. Desde luego es una compra de calidad y lo notarás si pasas tiempo sentado delante del piano. Color negro .

– Clasicc Cantábile (62,75€): buena opción calidad-precio. Un poco más económica pero cumple la función. Si tocas menos de 2 horas al día está aceptable. Si vas a tocar más te recomiendo la de arriba. Color negro y cereza claro.

Classic Cantábile KB Deluxe (47€): esta banqueta se suele usar para teclados, pero puede servirte para el piano también, aunque sin duda recomiendo mil veces antes los otros dos de arriba. Sin embargo, por la diferencia de precio puede que te compense. No es tan cómodo o bonito como los otros, pero es regulable y se adaptará a tus piernas y pies para que estés bien sentado.

banqueta de piano classic cantabile piano

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